Apesar de muitas pessoas ainda não saberem o que é síndrome de burnout, esse transtorno já fez parte da experiência de muitos profissionais que sofrem com sobrecarga de trabalho. Saiba mais!

A síndrome de burnout nada mais é do que um distúrbio psíquico, que ocorre por meio de momentos estressantes associados a condições desgastantes de trabalho, podendo prejudicar a saúde mental e física das pessoas.

É fundamental conhecer os sintomas do transtorno para entender como evitar o esgotamento do corpo e da mente em sua rotina. Acompanhe a leitura deste artigo conosco e saiba mais sobre a síndrome de burnout!

O que significa Síndrome de Burnout?

Enquanto burn pode ser traduzido em queima, out significa fora, indicando que o termo representa uma “queima até o fim” ou um esgotamento causado pelos altos níveis de estresse e desgaste no trabalho. 

Quando um profissional é colocado em um cargo de muita pressão e sobrecarga, sendo exigido um alto grau de responsabilidade além do cumprimento de suas tarefas no dia a dia, pode ocorrer uma enorme tensão emocional que também pode ser chamada de síndrome de burnout. 

Como saber se você já teve ou está com síndrome de burnout?

Após saber o significado desse termo, vale a pena atentar para qualquer detalhe que sinalize a manifestação da síndrome. Há diversos sinais que podem indicar o começo desse problema, e eles precisam ser tratados o quanto antes para evitar maiores preocupações. Alguns dos principais sinais, são:

• Falta de concentração ou dificuldades com foco;
• Baixos níveis de motivação;
• Ausências no trabalho;
• Isolamento;
• Mudanças bruscas de humor;
• Irritabilidade;
• Ansiedade;
• Depressão;
• Dor de cabeça ou enxaqueca;
• Insônia;
• Dificuldades respiratórias;
• Distúrbios gastrointestinais;
• Cansaço excessivo;
• Sudorese;
• Palpitação;
• Pressão alta;
• Dores musculares.

Como é possível observar, os sinais podem surgir tanto por meio de manifestações físicas quanto emocionais, então é necessário ficar de olho para qualquer mudança no seu dia a dia.

Como evitar que a sua equipe tenha burnout?

Você, empreendedor, não deve ter cuidado apenas com a sua própria saúde física e emocional, mas também com a dos seus colaboradores, a fim de evitar que o seu time sofra com esse distúrbio. 

Portanto, é recomendável fazer atividades de integração dos profissionais; dividir bem as tarefas para não sobrecarregar alguém; estar sempre disponível para ajudar sempre que for preciso; oferecer benefícios ligados à saúde do corpo e da mente; apresentar feedbacks constantes e motivar os colaboradores.

Como tratar esse distúrbio?

Por mais problemático que seja esse transtorno, é possível tratá-lo: há diversas técnicas de tratamento da síndrome de burnout. Confira, a seguir, algumas delas:

Acompanhamento terapêutico 

Contar com o apoio de um profissional especialista em saúde mental é um dos passos mais importantes para tratar os problemas causados pelo burnout e evitar que esse problema ocorra novamente, ajudando você a lidar melhor com situações de estresse e desgaste.

Atividade física

Ao ter o hábito de movimentar o corpo, você consegue aliviar os esforços mentais e emocionais de forma prática e saudável, desacelerando o cotidiano e oferecendo uma condição interna mais estável para enfrentar os imprevistos e obstáculos do cotidiano.

Descanso

Descansar não é questão de luxo ou merecimento, mas uma necessidade fisiológica que precisa ser respeitada. Portanto, vale a pena separar momentos para relaxar, colocar o sono em dia e fazer coisas que você gosta fora do trabalho.

Muitas vezes, a síndrome de burnout ocorre quando o indivíduo não consegue mais separar a sua vida pessoal da profissional, perdendo seus hobbies, sua identidade própria e até o cuidado consigo. Por isso, é necessário estabelecer limites e priorizar a sua saúde em qualquer situação. 

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